Realizar atividades físicas à noite pode gerar mais benefícios para a saúde de pessoas com obesidade do que deixar a prática para outros momentos do dia. É o que aponta um novo estudo publicado na revista Diabetes Care.
Geralmente, pessoas com sobrepeso ou obesidade têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares graves, como ataques cardíacos e derrames, além de morte prematura. A prática de atividade física é uma maneira de diminuir este risco.
“O exercício não é de forma alguma a única solução para a crise da obesidade, mas essa pesquisa sugere que pessoas que conseguem planejar sua atividade em certos momentos do dia podem melhorar alguns desses riscos à saúde”, explica Angelo Sabag, líder da pesquisa.
Entenda a pesquisa
Durante o estudo, os pesquisadores analisaram a atividade física aeróbica em nível moderado ou intenso, e contínua por períodos de 3 minutos ou mais. Para isso, os 30 mil participantes com mais de 40 anos de idade e pessoas com obesidade utilizavam um monitor de pulso.
“Nós não discriminamos o tipo de atividade que rastreamos, poderia ser qualquer coisa, desde caminhadas mais vigorosas até subir escadas, mas também poderia incluir exercícios como corrida ou até mesmo limpar a casa de forma intensa”, explicou Matthew Ahmadi, co-autor da pesquisa.
De acordo com os cientistas, esse tipo de atividade física foi o foco do estudo porque há uma forte associação entre sua prática, o controle da glicose e um menor risco de doenças cardiovasculares.
Então, os participantes foram divididos em categorias de atividade física pelo período em que realizavam a maioria dos exercícios — manhã, tarde ou noite. Em seguida, os cientistas também vincularam às informações dos participantes os registros de um banco de dados de saúde do Reino Unido (UK Biobank).
Assim, descobriram que cerca de três mil dos voluntários também foram diagnosticados com diabetes tipo 2. Indivíduos com doenças cardiovasculares e câncer pré-existentes foram excluídos da pesquisa. No total, o estudo acompanhou essas pessoas por aproximadamente oito anos.
Ao final desse período, os pesquisadores registraram 1.425 mortes, 3.980 eventos cardiovasculares e 2.162 eventos de disfunção microvascular.
Os benefícios da prática noturna
Para analisar essas informações sem viés, os cientistas consideraram também as diferenças de idade, sexo, tabagismo, consumo de álcool, consumo de frutas e vegetais, tempo sedentário, atividade física total, educação, uso de medicamentos e duração do sono.
Por fim, concluíram que se exercitar no período da noite foi mais benéfico a esse grupo de pessoas com obesidade. Em geral, aqueles que praticaram exercícios físicos das 18 horas até a meia-noite tiveram o menor risco de morte prematura e morte por doenças cardiovasculares. Os cientistas acreditam que isso se deve ao fato de que indivíduos com diabetes ou obesidade já são intolerantes à glicose no final da noite. E, com as atividades físicas, podem reduzir parte dessa intolerância e das complicações associadas.
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Thiago Dutra Diniz 